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八式瑜伽基本动作活化身体机能
2022-11-08

舞蹈式

伸展肩部、胸部、大腿、鼠蹊部和腹部,提高身体的平衡感,同时改善因姿势不良或久坐的脊椎线条。

鹰式

强化下半身的肌肉,达到瘦身的效果。

勇士式

伸展胸部、肺部、肩部、颈部、腹部和鼠蹊部,强化肩膀、手臂和背部肌肉的力量,放松背部和肩膀的压力。

站立扭转三角式

可以强化腿部肌群,伸展臀部、肩部和脊椎,也能帮助减缓更年期的症状。

坐立扭腰式

这是塑造美丽腰线的姿势,能够紧实腹部、臀部、手臂和大腿线条,而达到瘦腰的效果。

骆驼式

伸展整个前面的身体,使用到腹肌和背肌,可预防腰痛,最适合长时间坐办公桌的人,也能改善驼背或肩酸。

卧地拉弓式

此动作对内脏和腹部肌肉有很好的按摩效果,可以改善胃肠疾病、消化不良、慢性便秘或是肝功能退化等。

船式

锻炼深层腹肌、臀部的屈肌和脊椎,还可以刺激肾脏、甲状腺、前列腺和肠道,帮助解除压力和改善消化。

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(责任编辑:zxwq)